고혈압에 좋은 자연식이 먼가요?

Question

나이가 들다 보니 고혈압 때문에 항상 조심 하고 있습니다.

꾸준히 약을 복용 하고 있기도 하지만요.

그런데, 약보다는 자연스럽게 예방을 하고 싶은데, 고혈압에 좋은 자연식이 있을까요?

Answer 1

고혈압 예방에 도움이 되는 자연식은 다음과 같습니다.

1. 과일: 과일은 고혈압 예방에 좋은 영양소인 칼륨과 마그네슘을 다량 함유하고 있습니다. 특히 바나나, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리 등이 고혈압 예방에 효과적입니다.

2. 채소: 녹색잎채소, 양파, 마늘, 토마토 등은 고혈압 예방에 좋은 영양소인 마그네슘, 칼륨, 카르티노이드 등이 다량 함유되어 있습니다.

3. 생선: 연어, 참치, 고등어, 명태 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 고혈압 예방에 효과적입니다.

4. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류는 건강한 지방과 다량의 칼륨, 마그네슘을 함유하고 있어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

5. 고기와 가금류: 닭가슴살, 돼지고기 안심, 토끼고기 등은 고혈압 예방에 도움이 되는 비타민 B12와 단백질이 풍부합니다.

하지만, 이러한 자연식들은 단지 예방에 도움을 주는 것이지, 고혈압이 이미 진단된 경우에는 약물 치료와 함께 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.