안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
많이 아프시니 일상 생활이 힘드실 것 같습니다. 급체보다, 기능성 소화불량이나 위무력증일 수 있습니다. 가스와 배변 활동이 원활한데 속이 막힌듯이 더부룩하고 식후 무력감이 심한게 음식물이 위에서 십이지장으로 내려가는 배출 시간이 지연되고 있기 때문입니다. 민간요법이나 일반 소화제로 듣지 않는 단계면 위장 운동 조절제나 점막 보호제같은 의약품 처방이 필요하니, 꼭 내과를 방문해서 진료를 받아보시길 바랍니다.
일상에서는 식습관을 점검해보시는 것이 좋겠습니다. 한 입에는 30회 이상 천천히 드셔서 음식물을 죽처럼 만들어서 삼켜보시고, 식후 20분정도 가벼운 산책으로 위장의 물리적인 운동을 도와주시길 바랄게요. 권장 음식으로는 디아스타아제가 많은 무즙이나 위장 운동을 촉진하고 살균 작용을 하는 매실차를 권장드립니다. 그리고 위를 보호하고, 비타민U가 많은 찐 양배추와 소화액 분비를 돕고 위장을 따뜻하게 만든느 생강차가 효과적입니다.
밀가루, 기름진 음식, 카페인, 유제품, 차가운 음료는 위장 근육을 위축시키니 당분간은 제한해주시길 바랍니다. 스트레스가 위장 신경에 직접 영향을 주니 충분한 휴식, 복식 호흡으로 부교감 신경을 활성화 하는것도 증상 완화에 좋겠습니다.
위에 방법을 참조해보시어, 개선이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.