아연이 부족할 때 무엇을 먹어야 하나요?

김은 아연이 풍부한 식품인데 밥반찬으로 먹다 보면 아연의 체내 흡수량이 적어진다고 하는데요

아연이 부족할떄 무엇으로 부족한 아연을 보충하나요?