건강관리
탄산음료가 몸에 안좋다고 하는데 하루 권장량은 얼마정도며, 많이 마셨을때는 건강에 어떤 영향을 미치는지 가르쳐주세요
안녕하세요. 평소에 탄산음료를 좋아해서 즐겨 마시는데요. 탄산음료가 몸에 안좋다고 하는데 하루 권장량은 얼마정도며, 많이 마셨을때는 건강에 어떤 영향을 미치는지 가르쳐주세요. 맛있게 먹고 싶어요
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탄산음료의 과다 섭취는 혈당 급상승, 비만, 소화 장애, 뼈 건강 악화, 심혈관 질환 및 신장 기능 저하 등의 단기적인 문제뿐만 아니라, 암 발병 위험, 인지 기능 저하, 정신 건강 문제 등의 장기적인 겅강 악영향을 초래할 수 있습니다. 탄산음료 한캔에는 약 35g 정도의 설탕이 포함되어 있어 1~2캔만 섭취해도 권장량을 초과하게 될 수 있습니다. (50g 이하 섭취 권장)
탄산음료를 대신하여 물, 무설탕 차, 100% 과일 주스, 저지방 우유 등과 같은 건강한 음료를 선택하는 것이 바람직하며, 건강한 음료를 선택함으로써 단기 및 장기적인 건강 문제를 예방할 수 있습니다.