몇시에 잠자리에 눕는 것이 가장 이상적인가요?

사람들은 몇시에 잠자리에 눕는 것이 가장 이상적인 시간인가요?

몇시쯤 잠을 자야지 사람들의 건강에는 가장 도움이 되는 시간대 일까요?