나이가 들수록 체중 관리를 하는것이 힘들어 지는 데요

Question

안녕하세요

나이를 먹을수록 점점 체중 관리를 하는 것이 힘들어 지고 있어 걱정인데요 중년 이후에 건강한 체중 관리를 위해서는 어떻게 해야 좋을 까요?

Answer 1

안녕하세요똑똑한참밀드리32입니다

나이들수록 나잇살이라는게 들고 체력도 딸려서 운동도 하기 힘듭니다. 저도 그렇구요.

나이들어서 체중관리는 제가 해보니깐 하루 정해진 시간에 꾸준히 하는거 말고는 답이 없더라구요.

러닝머신할때 조금 빨리.달리기. 근육운동도 같이 포함해서 하기. 이렇게 하면 살은 안찌더라구요.

화이팅 해요!!!

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

나이가 들수록 근육량이 줄어들면서 기초대사량도 감소하기 때문에 근력 운동이 중요합니다. 근육량을 유지하면 기초대사량이 높아져 체중 관리에 도움이 됩니다. 주 2~3회 정도 가벼운 근력 운동(덤벨, 스쿼트, 플랭크 등)을 권장합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량뿐 아니라 심혈관 건강에도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세여. 우선 가장 중요한 것은 꾸준한 운동과 그리고 소식 및 절주를 하셔야 합니다.

그것이 가장 기본적인 관리입니다. 그리고 절주가 어려우시면 최대한 줄이시는 것이 좋습니다.