40대 여성 필수 영양제 추천 부탁드립니다.

Question

40대 중반의 여성입니다.

오메가3랑 유산균은 먹고 있어요.. 루테인도..

기초체력이 딸리고 만성피로에.. 허리가 그닥 좋진 않아요..ㅠㅠ

종합비타민이나 40대 여성이 필수로 섭취해야하는 종류가 있으면 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

중년여성을 타깃으로한 종합비타민을 약국가서 상담받아 구매하시면 좋아요. 그리고 40대 중반이면 갱년기를 앞두고 몸이 더 피곤하고 호르몬 때문에 관절이아프거나 붓거나 하실수도 있어요. 갱년기대비를 해보시는 것도 좋으니 상담해보세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이별로 드셔야 하는 영양제 중에 40대 중반이라면 칼슘과 비타민D는 드셔주시는것이 좋습니다.

골다공증예방도 되고 뼈 건강도 지키는 데 효능이 있습니다.

질문 감사드립니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기초체력이 딸리고 만성피로까지 있으시다면

비타민B군을 가장 기본적으로 복용하시는 것이 좋겠습니다.

허리가 좋지 않으시다면

msm이나 기타 관절약을 드시는 것도 좋겠네요.

40대 여성의 경우 갱년기가 온다면 골밀도가 낮아지기 때문에

칼슘제와 비타민D를 추가하시는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

40대 여성이실 경우 다음과 같은 영양제를 추천드립니다.

오메가3 비타민B,C,D,유산균 입니다. 피로회복에 도움, 면역력 정상화, 항산화효과등을 지닌 성분들입니다.

모두 한번에 드셔도 되며, 비타민D, 오메가3는 특히 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다

만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B와 더불어

고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,

노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인

술 담배를 자주하신다면 실리마린

이렇게 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 오메가3, 유산균, 루테인을 복용하고 있는데 만성피로에 허리통증이 있으시군요.

우선 기본적으로 여성분들은 폐경기 이후에 골다공증 위험이 높기 때문에 비타민d와 칼슘제를 예방 차원에서 복용하는 것을 권합니다.

또한 만성 피로에 도움이되는 고함량 비타민b군 영양제를 복용하시는 것을 권합니다.

고함량 비타민b군 영양제 중에서 비타민b12 함량이 500ug이상의 제품을 복용하면 신경통증 완화에도 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로의 대표적인 원인은

에너지 부족, 수면 부족등이 있습니다.

그렇기 때문에 가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는

비타민 B군 입니다.

비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.

1. 보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고

2. 식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.

이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.

생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.

자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.

따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,

일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,

종합비타민, 프로바이오틱스, 철분제, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.

필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주시고

피로로 제품을 복용하신다면 가장먼저 추천드리는 성분은 비타민B군입니다.

최근에 제약사에서 출시된 제품은 비타민B군은 대부분 고함량으로 출시되어 나오고 있습니다.

대웅제약 - 임팩타민, 렛잇비

녹십자 - 비맥스

종근당 - 벤포벨

일동제약 - 엑세라민

제일헬스케어 - 투엑스비

중외제약 - 뉴먼트

유한양행 - 메가트루

동화제약 - 비라벨

등등등

각각 장단점이 있는 제품이고,

약국마다 취급하는 제품과 취급하지 않는 제품이 있기 때문에,

약국에서 상담받으시고 선택하시는것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

필수로 복용해야 하는 영양제는 없습니다.

다만 말씀하신 증상들로 봤을 때 만성피로에는 종합비타민이 도움이 되기도 하고 홍삼제품도 피로회복에 도움이 될 수 있습니다. 허리는 뼈문제라기보단 근육문제일 가능성이 커보이는데 영양제가 아니라 운동을 통해 해결하셔야 할 듯 합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 고함량활성형비타민B, 마그네슘 권유드립니다.

-비타민B는 에너지를 내는데 필수적이고, 활성형비타민은 더 효과가 좋습니다. 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매합니다.

-허리에 통증이 있는 경우 오메가3는 필수로 드시고, 허리 근육의 이완을 위해 마그네슘 정도 드시면 도움됩니다.