골다공증이 있는데 등산 괜찮나요?
40대 여자암수술후 골감소증이 생겼는데 둘레길 산행 괜찮을까요?
등산말고도 무리하지않고 할 수있는 운동있음 추천해주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 까칠한븍극곰50입니다.
뼈는 힘을 받는 부위로 더 단단해지려는 성질이 있습니다.
그래서 체중을 뼈에 실어주는 운동이 골다공증에 좋습니다.
수영은 운동양은 많지만 뼈에 체중이 실리지 않기 때문에 골다공증 환자에게 별 도움이 안됩니다.
걷기, 가볍게 달리기, 줄넘기, 등산과 같이 체중을 다리뼈, 척추에 실리게 하는 운동을 하시면 좋습니다.
그리고 골다공증이 심한 경우는 넘어지지 않게 조심하셔야 하구요. 골절위험이 높습니다.