요즘 잦은 파마와 드라이기 사용으로 머리카락 상태가 좋지 않은데요.
머리카락에 영양을 줄 수 있는 영양식단은 어떤게 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
그나마 관련있는 영양소로는 단백질이 있을것같습니다.
따라서 단백질이 풍부한 육류, 계란, 콩, 두부, 유제품, 해산물을 자주 먹는것을 추천해드리며,
또한 추가적으로 비타민b군을 추천해드리는데,
비타민b군의 경우 견과류 콩류, 시금치 브로콜리 등에 많이 있습니다.
