고혈압에 좋은 운동은 뭐가 좋을까요??
아침 저녁으로 고혈압에 좋은 운동 간단하면서도 부담없이 할수 있는 운동이 뭐가 있을까요??
얼마전에 혈압측정하니 높게 나와서 걱정이 됩니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 라미지니입니다.
고혈압 환자에게 추천 운동은 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동이 좋으며,
역도나 씨름 실내골프 등과 같이 짧은 순간에 격렬하게 힘을 쓰거나 호흡을 정지한 상태에서 행하는 운동은 피하는 것이좋습니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
고혈압은 식단조절과함께 무리하지 않는 걷기운동을 하면되는데 한꺼번에 하지 않고 하루 10분정도로 나눠서 세번정도 하는것이 좋다고 합니다. 찬바림이나 기온이 낮은날은 피하구요