잠은 어느정도 자는게 다음날 생활하는데 도움이 되나요?

Question

제가 평소에 잠을 5시간 정도 잡니다. 이정도 자면 충분하다고 생각했는데 요즘들어서 출퇴근할때 자꾸 졸음이 옵니다. 처음에는 커피와 에너지드링크를 먹었는데 날이 갈수록 졸음운전을 하는 것 같아서 걱정이 됩니다. 설마 잠은 적게 자서 그런걸까요? 나이든걸까요?

Answer 1

일단 사람마다 권장 수면시간이 다르겠지만 보통 성인의 권장 취침시간은 7시간 ~ 9시간입니다. 최근에 질문자님이 졸음이고 커피와 에너지드링크를 마셔도 졸음운전이 늘어난다면 수면 시간을 늘리는 것을 추천드립니다. 수면부족으로 보입니다.

Answer 2

적정 수면시간은 사람마다 다 다릅니다.

그런데 님께서 운전중 졸음이 와서 커피와 에너지드링크를 먹어야만 한다면 수면이 심각하게 부족한 것이 맞습니다.

나중에 건강에 큰 문제가 생기거나 교통사고를 낼 수 있으니 수면 시간을 반드시 더 늘리셔야 합니다.

수면부족이 장기간 오랫동안 계속되면 더 이상 잠이 오지 않고, 대신 일상 활동에 지장을 주게 됩니다.

본인이 졸리지 않는다고 모를 수가 있는데, 운전 중 졸음이 온다거나 하면 수면부족현상으로 판단해야 합니다.

Answer 3

성인은 하루에 7~8시간이 수면이 필요하다고합니다 그리해야 피로가 풀릴수가 있답니다 하루에 5시간이면 부족합니다~~1~2시간을 더 수면을 취하세요~~

Answer 4

평소 5시간 수면은 대부분 사람에게 충분하지 않을 수 있습니다. 보통 건강한 성인은 7시간 이상 자야 다음날 졸음 없이 잘 생활할 수 있어요. 졸음운전은 매우 위험하니, 잠을 더 자도록 노력하고 가능하면 낮잠이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 나이보다는 충분한 수면이 중요하니 수면 시간을 늘려보세요.

Answer 5

일반적으로 권고되는 수면시간은 7-8시간이 가장 적당하다고 합니다. 그렇지만 일반적으로 하시는 일들이 많다보면 가장 먼저 잠을 줄이게 되는데 개인적인 생각으로 5시간은 조금 적은 듯 하시니 6시간 정도는 주무시는 것을 추천드립니다

Answer 6

성인 기준으로 7-8시간 수면이 권장됩니다. 5시간 수면은 부족해 피로와 졸음이 쌓일 수 있어 집중력 저하, 졸음운전 위험도 커집니다. 커피는 일시적으로 도움이 될 뿐, 충분한 휴식이 필요합니다. 나이보다 수면 부족이 문제일 가능성이 크니 수면 시간을 늘리고 규칙적인 생활을 권합니다.