생활
꽤장엄한코끼리
잠은 어느정도 자는게 다음날 생활하는데 도움이 되나요?
제가 평소에 잠을 5시간 정도 잡니다. 이정도 자면 충분하다고 생각했는데 요즘들어서 출퇴근할때 자꾸 졸음이 옵니다. 처음에는 커피와 에너지드링크를 먹었는데 날이 갈수록 졸음운전을 하는 것 같아서 걱정이 됩니다. 설마 잠은 적게 자서 그런걸까요? 나이든걸까요?
6개의 답변이 있어요!
일단 사람마다 권장 수면시간이 다르겠지만 보통 성인의 권장 취침시간은 7시간 ~ 9시간입니다. 최근에 질문자님이 졸음이고 커피와 에너지드링크를 마셔도 졸음운전이 늘어난다면 수면 시간을 늘리는 것을 추천드립니다. 수면부족으로 보입니다.
적정 수면시간은 사람마다 다 다릅니다.
그런데 님께서 운전중 졸음이 와서 커피와 에너지드링크를 먹어야만 한다면 수면이 심각하게 부족한 것이 맞습니다.
나중에 건강에 큰 문제가 생기거나 교통사고를 낼 수 있으니 수면 시간을 반드시 더 늘리셔야 합니다.
수면부족이 장기간 오랫동안 계속되면 더 이상 잠이 오지 않고, 대신 일상 활동에 지장을 주게 됩니다.
본인이 졸리지 않는다고 모를 수가 있는데, 운전 중 졸음이 온다거나 하면 수면부족현상으로 판단해야 합니다.
평소 5시간 수면은 대부분 사람에게 충분하지 않을 수 있습니다. 보통 건강한 성인은 7시간 이상 자야 다음날 졸음 없이 잘 생활할 수 있어요. 졸음운전은 매우 위험하니, 잠을 더 자도록 노력하고 가능하면 낮잠이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 나이보다는 충분한 수면이 중요하니 수면 시간을 늘려보세요.
일반적으로 권고되는 수면시간은 7-8시간이 가장 적당하다고 합니다. 그렇지만 일반적으로 하시는 일들이 많다보면 가장 먼저 잠을 줄이게 되는데 개인적인 생각으로 5시간은 조금 적은 듯 하시니 6시간 정도는 주무시는 것을 추천드립니다
성인 기준으로 7-8시간 수면이 권장됩니다. 5시간 수면은 부족해 피로와 졸음이 쌓일 수 있어 집중력 저하, 졸음운전 위험도 커집니다. 커피는 일시적으로 도움이 될 뿐, 충분한 휴식이 필요합니다. 나이보다 수면 부족이 문제일 가능성이 크니 수면 시간을 늘리고 규칙적인 생활을 권합니다.