눈에 좋은 운동이나 음식이 있을까요?

요즘 눈 시력이 나빠진건지, 눈이 침침하고 합니다. 눈에 좋은 운동이나 음식이 있을까요? 좋은 방법 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.