다이어트용이 아닌 끼니를 늘리려고 하는건데, 그냥 아침에 닭가슴살을 먹고
운동을하고 점심을먹고 저녁먹고 나서 한번더 먹어서
하루에 두번정도 먹으면 살이찔까요?
안녕하세요. BestofBest입니다. 닭가슴살이 단백질 함량이 많기 때문에 살을 찌울려면 탄수화물 섭취를 늘려보시고 너무 닭가슴살만 많이 먹는건 영양소 섭취에 좋지않을것같습니다
안녕하세요. 사랑꾼입니다.
저도 현재 운동중인데 전 삼시세끼 다 챙겨먹고 있습니다 그리고 아침을 먹고 프로틴도 먹고 아침엔 사과하나를 꼬옥 먹고 있습니다 그리고 식사때 마다 닭가슴살은 무조건 먹고 잇구요
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
하루에 200g 닭가슴살을 먹는게 도움이 될것같네요
닭가슴살이 100g에 20~30g단백질을 가지고 있는데요
성인 하루 기준 단백질을 48g먹는걸 권장한다고 들었습니다
두번정도면 적당해 보입니다
운동도 무산소위주로 운동해주신다면 근육도 잘붙을수 있을것 같습니다
운동도 쉬엄쉬엄 해주시는게 근육도 잘붙고 운동도 잘됩니다
건강 잘 챙기시길 바랍니다
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
닭가슴살 뿐 아니라 전체적인 단백질양을 늘리셔야해요. 그러기 위해서는 일단 쉐이크나 두유, 밥 량 등을 늘려야 하구요. 닭가슴살은 가능하시다면 하루에 2개 이상 드시는 걸추천드려요!
아침, 저녁 이런 식으로요!
