제가키가좀작은데 몸무게가좀나가요 운동추천좀용

Question

162인데 정상체중이58 60이라고 알고있거든요 근데지금제가 72ㅣ로인데 살빼기 많이힘들까요???무슨운동이 좋을지 추천좀해주세요

Answer 1

다이어트 한다고 굶고 하는 건 극단적인 행동이니 비추 합니다

평소 드시는 양을 좀 줄이고 밀가루나, 음료수를 끊는 것 부터 시작하세요

7키로의 속도로 30분 정도 걷기운동, 실내 자전거 40분동안 타기

수영, 유튜브 검색하셔서 홈트운동을 하셔요

스쿼드 하루에 100개

Answer 2

사람마다 개인차이는 있어도 그만큼 지방을 태우면 살은 빠지게 되어 있습니다. 몸매 신경 안쓰고 살만 뺀다고 하면 유산소만 해주시면 되는데 몸매도 신경쓰고 싶다면 근육운동도 같이 하셔야합니다

Answer 3

안녕하세요. 다이어트를 한다면 식단도 어느정도 병행 하셔야 할겁니다. 아무리 운동해도 먹는 양 조절안되면 살 빼기가 어렵거든요. 일반식에서는 밥이나 설탕 들어간 거만 줄여도 충분하다고 봐요. 일단 운동은 런닝머신으로 유산소 많이 하시면 좋습니다 하루에 최소 30분씩 꾸준히 달리시면 좋아지실거에요. 또 근력운동도 병행해주시면 좋고요!

Answer 4

키가 백육십이정도에 칠십이킬로그램이면 당장 격렬한 운동보다는 걷기같은 가벼운 유산소부터 시작하시는게 무릎 관절에 무리가 안가고 좋을듯합니다 살빼는게 원래 처음이 힘들지 습관만 들면 금방 빠지니까 너무 겁먹지마시고 일단 하루에 삼십분씩이라도 꾸준히 동네 한바퀴 돌면서 식단 조절 병행해보시면 충분히 정상체중까지 가실수있습니다.

Answer 5

제 생각에는

지금 체중이라도 충분히 감량 가능하니 너무 걱정하지 않아도 됩니다, 꾸준함이 가장 중요해요.

가장 효과적인 건 걷기·자전거 같은 유산소 운동을 하루 30~60분 꾸준히 하는 것입니다.

여기에 스쿼트, 플랭크 같은 간단한 근력운동을 같이 하면 체지방이 더 잘 빠집니다.

운동보다 식단이 더 중요하니 야식 줄이고 단백질 위주로 먹는 습관을 함께 가져가세요.