종합 비타민이 좋나요 그냥 과일 먹는 게 좋나요?

Question

저는 영양제도 여러 개 챙겨 먹는 편이고

과일도 매일 섭취하는데요.

종합 비타민은 왠지 필수인 것 같아 먹긴 하는데 먹을 때마다 속이 매스꺼워집니다.

종합 비타민을 꼭 챙겨 먹어야 할까요? 그냥 과일 섭취로도 충분하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민을 챙겨먹는다면 좋긴하나 과일에서 섭취하는게 훨씬 좋습니다. 일부 사람들에게서는 종합비타민 섭취시 구토 및 메스꺼움의 부작용이 있습니다. 이럴 때는 다른 비타민으로 바꾸시거나 과일을 통해 섭취한다면 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과일을 충분히 드시고 계시다면 비타민이 몸에 모자라지는 않습니다. 즉, 따로 종합비타민을 드실 필요도 없고, 드신다고 해도 건강에 더 도움이 되지는 않는다는 것이지요. 특히 드실 때마다 미식거린다면 굳이 드실 필요는 없다 보입니다. 제 의견에는 그냥 과일만 드시는 것이 좋을 듯 합니다. 합성(종합비타민)보다는 천연(과일)이 더 건강하니깐요.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민을 드시는 것이 좋습니다

종합 비타민에는 여러 성분이 골고루 있을 뿐 아니라 오염도 더 적습니다.

과일의 경우 잔류 농약뿐 아니라 과당이 많아 주의가 필요합니다

과당은 혈당을 높이지는 않지만, 간에 누적이 되고 인슐린 저항성을 조장하므로

많이 드시는 것은 좋지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합영양제를 섭취하였을시 속쓰림이나 위장장애를 겪으신다면 복용시간을 점검해보시길 권장드립니다. 식후에 드시는 것을 권장드립니다. 더불어 종합영양제는 말그대로 비타민 등 종류를 여러가지 담은 영양제로 음식 섭취로 인해 부족할 수 있는 영양소들을 보충한다고 생각하면 좋을 것 같습니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다