과일은 꾸준히 먹어 주는게 좋은 건가요?
제가 평소 과일을 너무 안 먹는 거 같은데요 그런데 과일은 비타민 같은게 많다고 해서 먹어 보려고 하는데 꾸준히 계속 먹어 주는게 좋을까요? 그리고 비타민 말고 다른 영양소도 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일은 영양가가 풍부하여 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하여 면역력 강화, 눈 건강, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유도 풍부하여 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 건강을 책임집니다. 과일에는 또한 항산화물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.
안녕하세요.
과일은 비타민, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하기 때문에, 꾸준한 과일 섭취를 할 경우에는 면역력 강화, 소화 건강 개선, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 개선, 암 예방 등 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.
하루에 2~3회, 1회에 주먹 크기 정도 섭취하고, 다양한 종류의 과일을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 과일을 먹을 때는 과당 섭취를 조절하고 치아 건강에 유의하고, 이러한 식습관은 건강한 식단을 구성하고 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일은 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 공급하며, 우리 몸의 건강을 유지하는데 필수적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일은 식이섬유소와 비타민 미네랄이 풍부하기때문에 적당량섭취해주면 건강에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 과일이 주는 영양 성분이 여러 좋은 것들을 많이 있기 때문에 꾸준하게 섭취를 해 주시는 것이 좋습니다 한가지 과일보다 여러 가지 과일을 나눠서 드시는 것도 좋은 방법입니다.
