혈액순환을 도와주는 운동이나 음식 추천 해주세요.

최근에 혈액순환이 안되는지 다리가 좀 퉁퉁 붓는 경우가 있더라고요..

좀 개선을 하고 싶은데요. 어떤 운동이 혈액순환에 도움이 될까요?

또 어떤 음식이 좋은지도 추천 부탁드립니다.