혈액순환에 좋은 음식 추천좀요

요즘에 혈액순환이 잘 안되는거 같은데요.

좋은 음식이 어떤게 있을까요?

그리고 운동도 병행하면 좋을텐데 어떤 운동이 좋을까요?