살 찌는 방법 뭐가 있을까요?

Question

키 165에 몸무게 40

제가 남들보다 적게 먹는 편이긴 합니다만 친구들과 10키로 이상 차이날 정도로 안 먹는것도 아닙니다

여러모로 스트레스도 많이 받고 몸무게때문에 생활에 여러 제약이 생기는데 살을 찌울 수 있는 방법이 없을까요? 특히 다리와 팔쪽에 살이 많이 붙었으면 좋겠어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저체중으로 고민이 많이 되실 것 같습니다.

뻔한 대답이긴 하지만 규칙적인 식사와 더불어 운동이 건강하게 체중을 증가시키는 올바른 방법입니다.

식사 하실때 충분한 칼로리 섭취가 가능하도록 잘 드셔야 하며, 스트레스 해소 및 충분한 수면도 취하셔야 하지요.

생활 습관을 잘 바꾸셔서 정상 체중을 유지하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

살을 찌우기 위해서는 칼로리를 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 사람에 따라 체질에 따라 살이 찌더라도 팔, 다리가 가는 사람이 간혹 있습니다. 이러한 분들은 웨이트나 운동을 병행하는 것이 필요합니다. 처음에는 큰 차이가 없으나 꾸준히 운동을 몇년 지속한다면 팔이나 다리쪽에도 근육 및 살이 점점 붙으실 겁니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

살이 체질적으로 잘 늘지 않는 분들도 있습니다. 물론 열심히 먹고, 근육 운동을 하다보면 좀 더 찌기는 하지요. 만약 잘 먹고 운동을 열심히 해도 체중이 늘지 않는다면 신체적인 질환이 있는 것은 아닌지 확인을 해볼 필요도 있답니다. 특별한 문제가 없다고 확인이 되면 결국 단백질을 많이 드시고 근육 운동 하는 것이 팔, 다리가 살이 찌는 유일한 방법이랍니다.

서민석 드림