당뇨와 다이어트에 도움되는 과일이 혹시 있나요?

Question

요즘 사과가 나오고 있는데 아침 공복에 밥 대신 사과 반 개 정도

먹으려고 하는데, 사과가 당도가 있긴 한데 밥을 또 먹으면

혈당이 올라갈거라 예상하고 사과만 먹는 것은 당뇨와

다이어트에 도움이 되는지요?

Answer 1

안녕하세요.

아침 공복에 사과 반 개 정도 먹는 것은 당뇨와 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 사과를 과다 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로, 하루에 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 사과는 식이섬유가 풍부하여 변비를 유발할 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

사과 외에 좋은 과일로는,

딸기: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

오렌지: 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

토마토: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

아보카도: 불포화 지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

사과에 풍부하게 들어있는 각가지 비타민과 식이섬유, 그리고 칼륨과 같은 미네랄 성분들이 혈당의 급격한 상승을 제한하고 체내 혈당을 조절하는데 큰 도움이 된다고 해요.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사과는 소화에 도움을 많이 주긴 하지만 공복상태에서 드시면 위산이 많이 나와서 속쓰림이 생길 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 밥 대신 드시는 것은 추천 드리지 않습니다