대체감미료 섭취 너무 많이 한 걸까요?ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

20대

어쩌죠 오늘 점심에 제로 콜라랑 햄버거 먹었거든 다는 안 먹고 반 남겼는데 영화 볼때 팝콘하고 제로콜라 다 안 먹고 조금만 먹고 일도 늦게 끝나서 편의점 김밥 먹었는데 거기에도 아스파탐 들어 있어서 대체 감미료 너무 먹었나봐요ㅠㅠ키는 172-3에 몸무게가 68-69에요 대체 감미료 너무 먹은거 같죠ㅠㅠ바로 암에 걸리게 되는 걸까요ㅠㅠ

Answer 1

결론부터 말씀드리면, 오늘 섭취한 정도로 암이 바로 발생할 가능성은 사실상 없습니다.

대표적인 대체감미료인 아스파탐(aspartame)의 1일 허용섭취량(ADI, acceptable daily intake)은 체중 1kg당 40mg입니다. 이는 유럽식품안전청(European Food Safety Authority, EFSA) 및 식품의약품안전처 기준과 동일합니다. 체중이 68에서 69kg라면 하루 허용량은 약 2,700mg 전후입니다.

제로 콜라 1캔(약 355mL)에 들어 있는 아스파탐은 대략 150에서 200mg 수준입니다. 오늘 말씀하신 섭취량은 “조금씩 여러 번”이므로 실제 총 섭취량은 많아도 수백 mg 수준으로 추정되며, 허용섭취량의 절반에도 못 미칠 가능성이 높습니다. 게다가 허용섭취량은 평생 매일 섭취해도 안전하다고 판단되는 양에 상당한 안전계수를 적용해 설정한 값입니다.

세계보건기구(World Health Organization, WHO) 산하 국제암연구소(International Agency for Research on Cancer, IARC)는 2023년 아스파탐을 “인체에 대해 발암 가능성 있음(Group 2B)”으로 분류했지만, 이는 역학적 근거가 제한적이라는 의미이며, 일상적인 섭취량에서 명확한 인과관계가 확립되었다는 뜻은 아닙니다. 실제 규제기관들은 현재의 허용섭취량 내 사용은 안전하다는 입장을 유지하고 있습니다.

정리하면,

1. 하루 일시적으로 섭취한 양으로 암이 생기지 않습니다.

2. 허용섭취량 대비 오늘 섭취량은 충분히 낮을 가능성이 큽니다.

3. 문제는 “가끔”이 아니라 “장기간 과량 섭취”입니다.

다만, 제로 음료를 자주 마시는 습관이 있다면 물이나 무가당 차로 일부 대체하는 것이 바람직합니다. 불안감이 반복된다면 카페인이나 감미료 섭취 패턴을 한 번 정리해보는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았씁니다. 제로 콜라, 햄버거, 팝콘, 김밥 등 다양하게 음식을 섭취하신 것으로 보입니다. 대체 감미료를 어느 정도 먹는다고 해서 바로 건강에 악영향을 끼치는 것은 아니며 암으로 이어진다는 보장도 없으므로 너무 걱정하실 필요는 없어보입니다. 단기간에 너무 많이 먹는다면 소화불량 등의 증상이 나타날 수는 있겠지만 하루를 그렇게 많이 먹는다고 암으로 진행되는 것은 아니니 걱정 마시고, 평상시 식습관 중 잘못된 부분이 있다면 이를 개선하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

하루 동안 감미료든 대체감미료든 일반적인 식단을 통해서 섭취를 한 것이라면

그로 인하여 암에 걸리지는 않습니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다.

과량을 장기간 섭취한다면 이야기가 달라질 수 있겠지만 말입니다.