안녕하세요. 아항39입니다.
우선 기본적으로 자기 전에 티비나 스마트폰처럼 뇌에 자극을 줄 수 있는 활동을 안하는 것이 좋고
마음을 편안하게 가지고 온몸에 긴장을 풀면 빨리 잠드는 것에 도움을 줍니다.
하지만 시간적 여유와 여건이 된다면 숙면에는 운동만한 것이 없습니다.
특히 땀이 나는 운동을 하면 피곤해서라도 잠이 오기 마련입니다. 요즘 코로나 때문에 외부에 나가기 불편하다면 푸시업이나 스쿼트만 천천히 제대로 세트를 나누어 하면
꽤 힘든 운동이니 체력에 맞게 점차 늘려 나가면 숙면에 도움이 됩니다.