감정일지 쓰는것이 도움이 될까요?
날이 갈수록 조그만 일에도 감정이 격해지고 분노,짜증등을 내는일이 잦습니다.
주위에서 감정일지를 일기쓰듯이 한번 써보라고 하는데요.
감정일지라는게 어떻게 써야하는지 큰 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
하루에 있었던일들에 대한 핵심감정을 적어주는것이 좋습니다.
그리고 그때 감정으 진정시켰던 경험이나 혹은 진정시키기에 좋았을거라고 느끼는 방법들을 적어보면서 나의 감정들을 파악하고 컨트롤할수있도록 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 문이경 심리상담사입니다.
매일일지를쓴다면 자신의 심리적인 변화나
현재 심리상태를 기록해놓고
한눈에 알아보는데 어느정도 도움이될수있습니다
최근들어 분노나 짜증이나는일이많다면
환경적으로 변화나 문제는없는지
원인을먼저찾아보시고
딱히 환경적인변화나 별다른문제가 없는데
조금만일에도 짜증이나분노와같은
감정변화가 지속된다면 일단은
전문의나 전문상담센터를방문해보시는것도
하나의 방법일것입니다 잘해결될꺼라고
생각합니다 응원하겠습니다 감사합니다
안녕하세요. 임상열 심리상담사입니다.
쓰다보면 내가 왜 화나는지 몰랐던걸 이유를 알때가 생길겁니다 그럼 '아 내가 이래서 화가 났구나
그 이유를 알면 그이후엔 그것과 같은이유로 화내는일은 확 줄어들겁니다
왜냐면 그 이유를 알았으니까요
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
감정일기를 쓰는 것은 본인 스스로 감정에 솔직해 지는데 도움으됩니다
너무 숙제처럼쓰면 쓰기 싫어지니 짧게짧게 그날의 소감과 감정 간단하게 에피소드 정도를 작성하는 것이 좋습니다ㅔ
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
흔히 알고 있는 일기와 유사하지만 본인이 느낀 감정에 주목하는 것이 좋습니다 타이틀에 본인이 느낀 주된 감정을 작성하고 그에관련된 에피소드와 개선점 정도만 짧게 작성하는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
화가 나는 일이 생기면 노트에 기록해 보시기 바랍니다.
문자는 감정을 객관화 시키는 힘이 있습니다.
느끼는 감정을 글로 옮기는 것도 화나는 감정에 대한 통제력을 충분히 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
감정일지를 특별히 어떻게 써야한다는 양식은 없습니다.
본인의 감정을 적는 것이기 때문에 적는 것도 좋을 것 같으나
이로인하여 부정적인 마음이 더 커진다면 중단하셔야 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 어떤말을 쓰는 것이 감정에 도움이 될까
- 어떤 사람이나 상황과 만날 때 당신이 느끼는 감정을 인식하고 그 감정을 기록해 보세요. 순간순간의 감정을 놓치지 않고 확인하여 느낌을 쓰게되면 자신의 감정을 명료화 하고 수용하게 되며 일치적 행동을 하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
하루 중 기억에 남거나, 나를 불편하게 만든 감정을 골라 세가지 이상 적어보면 좋습니다. 2주에서 한 달 정도 매일 꾸준히 쓰면 여러가지 효과를 볼 수 있습니다.
