미세먼지 흡입은 마스크로 어느정도 예방되나요?

마스크 쓰면 미세먼지 차단이 실질적으로 어느정도 되나요?

미세먼지가 몸에 쌓이지 않고 밖으로 내보낼 수 있는 바법이 있는지 알려 주세요.