살 빼고 싶습니다 도와주세요.
살이 너무 쪄서 움직이는것도 힘들고 숨도 쉬기 힘드내요
어떻게 뭘해야 이 지긋지긋한 살들을 뺄수 있을까요?
100%성공할수 있는 방법좀 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 어린황여새117입니다.
운동이 불가한 한계점을 지나기전에 몸무게를 줄이시는것이 바람직합니다.
제가 체중을 줄였던 방법을 말씀드릴께요.
1.소식합니다. 지금 먹는양을 반으로 줄이세요
2. 걷기를 추천드립니다. 그냥 걷지 마시고 쇼핑을 하세요. 생각보다 칼로리가 많이 소모됩니다. 혹시 과소비가 염려된다면 공원이나 놀이동산을 다니는것도 좋습니다.
3.사용하지 않던 두뇌를 집중사용하면 칼로리가 많이 소모됩니다. 하루1시간성경을 집중해서 읽으시면 3개월후 놀랍게 빠지실거에요
4.시중에 좋은 검증된 다이어트 식품을 한가지 선정해서 3개월간 꾸준히 드세요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
일단 운동을 하는 습관부터 들이시는게 좋습니다.
살이 많이 찌고 숨쉬기 힘들정도라면 일단 걷기부터 시작하는게 좋습니다.
그런다음에 근력운동을 시작하셔야해요 어느정도 살이 빠진후에 해야
근력운동을 시작했을때 다칠위험이 줄어듭니다.
식단 조절은 운동에 흥미가 생긴후부터 해야 효과가 배로 늘어납니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
식단 조절을 하시구요.
운동하시는 습관을 들이시면 좋습니다.
식사 전후 30~1시간씩 산책하시구요.
체중이 조금 빠진 후에는 등산을 병행하시면 좋습니다
요요를 위해서는 일주일에 한번이나 3`4일에 한번 본인을 위한 치팅데이를 가지세요.