밤낮이 너무 수시로 바껴서 잠이 너무 뒤죽박죽이라
일상생활이 고단하네요 약속잡기도 귀찮고 일할땐피곤하고
잡생각은 많이 없는거같은데 불면증인가요
안녕하세요. 굳센허스키125입니다.
일단 수면은 생활패턴과 연관이 많아요
일정한 생활패턴을 유지하지 못하실경우에는
약물치료 보통 수면유도제 처방 받으시거나
아님 약물이 싫으시다면
몸에서 땀을 배출할수있는 초간단 줄넘기 산책 조깅등으로
몸에 노폐물을 빼주시고 미지근한 물에 샤워하시고
잔잔한 음악 가사없는 클래식등...
카페인 음료는 주무시기 2.3시간전에는 안드시는걸 추천요
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
불면증이라기 보다는, 단순히 생활패턴이 바뀐 것같습니다.
나도 대학생때 알바를 하다가 낮과 밤이 바뀌어서 엄청 힘들었습니다.
차라리 어느 하루를 자지 않고 저녁때까지 버티세요.
그러다가 저녁 시간에 잘 시간이 되면 그때 수면을 취하세요.
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.스트레스성 불면증이죠 주무시기전에간단한운동으로인해 몸을좀고단하게만들고주무세요
안녕하세요. 강직한여치153입니다.
유튜브에 수면관련 영상 및 음악이 많아요.
활용해보시면 많은 도움되실겁니다~
저도 꽤 도움받았어요
