제가 눈이 나쁜데 눈시력을 좋게하는 음식이 있을까요,

Question

제가 눈의 시력이 상당히 안좋은데 평소 먹는 음식중에 눈시력을 좋겠하는 또는 현재의 시력을 유지하고더는 악화되지않게하는 음식이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 행운의고릴라36입니다.

시력에 좋은 음식들은 다양한 영양소를 공급하여 눈 건강을 증진시키고 시력 악화를 방지할 수 있습니다. 다음은 시력에 좋은 음식들입니다:

1. 당근: 베타카로틴이 풍부하며, 이는 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈 건강에 도움을 줍니다.

2. 블루베리: 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈의 노화를 지연시키는데 도움이 됩니다.

3. 오메가-3 함유 지방산이 풍부한 지방 어류 (연어, 고등어, 참치 등): 눈 건강에 좋은 지방산을 섭취할 수 있어 건조한 눈 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

4. 시금치와 케일: 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴을 다량 함유하고 있습니다.

5. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등): 눈 건강에 도움이 되는 비타민 E