잠에 빠지기 어렵습니다.. 잠을 쉽게 유도하는 것들은 무엇이 있나요??

Question

초기 잠에 들지 못합니다. 침대에 누워도 2-3시간은 넘기네요. 어쩔땐 2시간정도 자다가 출근합니다..

잠을 편히자도록 유도하는 것들은 무엇이 있나요??

Answer 1

우선 요즘은 스마트폰을 자기전에 많이 쓰기 때문에 스마트폰을 멀리하고 주무시는 것을 추천합니다.

그리고 자려고 누웠을 때 잡생각을 하지 않고 숨소리에 집중해보거나 아니면 심장 뛰는 소리 등 한가지에 집중하다보면 금방 잠들 수 있습니다