허리 디스크에 효과있는 운동이어떤게 있냐요?

Question

허리디스크로 통증을 호소하고 있을 때 고통을 조금이나마 줄여주어 재활이나 일생생활을 할 때 좀더 안정정으로 돌아다닐 수 있을만한 좋은 운동이나 운동 동작 추천좀 해주세요. 허리 가 아프면 앉아있기 힘들어서 거기에 좋은 운동좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)으로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
통증이 없을 시에는 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 도움이 되는 운동방법 첨부합니다. 참고 하시길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104