마라톤 도전을 위해 선행해야할 것은 뭐가 있나요?

Question

10km마라톤을 해보고 나서 하프마라톤까지 도전해보고

싶다는 욕심이 생겼습니다. 그런데 10km는 그냥

뛰었는데 하프는 준비없이 뛰면 다칠 수도 있다는 생각이

들더라고요. 어떤식으로 선행준비해야될까요?

Answer 1

10km 정도 여유 있게 뛸수 있는 것으로 보아서 연습으로 킬로수를 점진적으로 늘려보는 것이 좋을 것 같습니다.

예를 들어 13km로 좀 연습해복 3km씩 증가해 보면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

하프 마라톤을 하는 기간이 많이 남으셨다면

매일 같이 장거리 달리기 연습을 하시는게 좋습니다.

갑자기 하프 마라톤에 참가하면 부상을 당할수가 있거든요.