불면증. 약국에서 파는 수면유도제가 도움이 될까요?

Question

불면증으로 고생하고 있습니다.잠을 제대로 못자 하루종일 기운빠져서 지내고눕기 전까지도 몸이 피곤한 상태인데막상 누우면 잠이 오지 않고 뒤척입니다그러다가 새벽이 되어서야 잠이오고 또 출근해야해서 오래 잠을 자지 못하고 있습니다.약국에서 파는 수면 유도제가 도움이 될까요? 수면제는 한번도 안먹어봐서 궁금합니다

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

불면증 때문에 고민이시군요. 수면유도제나 수면제를 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과량 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면 관련 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기6) 음주량을 줄이기위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으셔야 할 것을 추천드립니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 수면유도제 역시 도움이 될 수 있지만 대개 일반의약품의 경우, 전문 약품 보다 수면제의 용량이 적거나 Melatonin 등 생리적인 수면을 유도하는 약제들이기 때문에 당장의 복용으로 효과가 없는 경우도 있습니다. 수면유도제를 복용 후에도 효과가 없는 경우, 정신건강의학과 진료를 통해 전문 의약품을 받는 것도 좋으며 자기 전에 땀을 흘릴 정도의 운동 역시 도움이 될 수 있습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.약국에서 파는 수면유도제는 일반적으로 사용하는 콧물약과 성분이 비슷합니다. 졸리기는 하지만 불면에 대한 효과가 크지는 않지요. 물론 시도해볼 수는 있지만 그래도 잠을 못 주무신다면 정신건강의학과에 가셔서 처방을 받는 것이 좋습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.별다른 도움이 안될겁니다. 불면증도 정확한 진단이 우선되어야 치료가 확실합니다.질문 내용만으로는 정확한 진단을 내릴수가 없습니다. 진단에는 신체진찰, 각종 검사들이 필요합니다.이를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하시기 바랍니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.수면제를 바로 사용하기 보다는 이전에 수면유도제를 먼저 사용해 보는 것은 도움이 되는 방법이 맞습니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.수면과 관련된 약들은 남용과 오용의 가능성이 있어 의사 처방 없이 복용할 수 없습니다. 약국에서 파는 수면유도제 성분을 이야기 해주시면 실제 도움이 될 수 있는지알려드리겠습니다.불면증이 있으시면 가정의학과나 정신과 방문하셔서 진료 받고 약을 먹으시는게 좋겠습니다. 혼자해결하는게쉽지 않습니다.

신경과·신경외과

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불면증. 약국에서 파는 수면유도제가 도움이 될까요?