집에 런닝머신을 들였는데 운동을 잘 안하게 되네요...
대충 속도는 4~5 에 맞춰서 30분만 하고 끝내는데요..
좀 더 효과적인 운동을 위해서 어땋게 운동하는게 좋을까요?
30분씩이라도 꾸준히 하시는거 좋지요
강도를 높이시고 싶으시다면
경사도를 설정하시거나 속도를 조금씩 올리시면 됩니다
혹은 인터벌로 1분 뛰고 2분 걷고 루틴으로 10회 하셔도 되시구요
혹은 시간을 늘리시는 것도 한 방법이 될듯합니다
