자기 전에 물을 마시는 행위가 수면에 방해가 될 수도 있나요?

Question

저는 잠을 자기 직전에 물을 한 잔씩 마시는 버릇이 있는데요. 그런데 이렇게 자기 전에 물을 마시는 것이 수면에 방해가 될 수도 있다는 이야기를 들었습니다. 그래서 궁금해진 점인데 정말로 자기 전에 물을 마시는 행위가 수면에 방해가 될 수도 있는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

잠을 자기 전에 물을 마시면 아무래도 수면에 방해가 될 수도 있겠습니다. 적은 양의 물을 마시면 괜찮을테지만 너무 많은 양의 물을 마시게 되면 자는 중간에 소변이 마려워 푹 자야하는데 그러지 못하고 한 번 깰 수 있기때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그렇기때문에 적은 양의 물이 아니라면 되도록 마시지 않는 것이 좋지 않을까 생각해봅니다.

Answer 2

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 자기전에 물을 마시다보면 자고계시는 중간에 화장실에 갈수있기에 가급적이면 자시기전엔 아무것도 섭취안하시는게 도움이 될것같습니다.

Answer 3

자기전에 충분한 수분섭취는 수면에 도움을 줄 수 있지만 경우에 따라서는 수면중간에 화장실을 갈 수있기 때문에 취침전에는 물을 드시지 않는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.자기 전에 물을 마시는 행위가 수면에 방해가 될 수도있습니다 . 평소에 소변을 많이 보는분이 아니면 전혀 문제가 되지 않구요. 평상시 소변을 자주보시는분들은 물을 안드시는것이 좋기는 합니다. 새벽에 자주일어나서 소변을 보니 피로감이 생길수 있습니다.

Answer 5

딱히 방해되지 않습니다.

물을 많이 마시시게 되면

수면 중 소변이 마려워 져서

방해가 될 수 있는데요..

소량 마시시는 것은 일없습니다.

Answer 6

자기전에 물을 마시면 깊은잠을 잘수 없어요, 수면에 방해가 됩니다.잠자기 전에 꼭 드시고 싶으면 미온수로 조금만 드시도록 하세요.

Answer 7

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 아무래도 잠을 자기 전에 물을 마시는 행위 자체가 자다가 소변의 마려워서 깰 수도 있습니다 그렇지만 미지근한 물을 마시면 수면에 도움을 주기 때문에 저는 좀 더 괜찮다고 생각합니다

Answer 8

잠자기 직전에 물을 마시는 것은 수면에 방해가 될 수 있습니다. 특히 밤에 화장실을 자주 가게 되면 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 그러나 적당량의 수분 섭취는 몸에 필요하므로, 수면 한 시간 정도 전에는 물을 줄이는 것이 좋습니다.