운동하면 소화력이 좋아질까요??

Question

나이

29

성별

남성

밥먹고 앉아있고, 하루종일 앉아있는 학생인데 그래서 그런지 소화가 잘 안되는 느낌입니다. 그냥 저녁까지먹고나서 근력운동이나 유산소 달리기처럼 칼로리소모가 큰 운동을 시작해볼까하는데, 이것도 소화력에 긍정적 영향을 줄수있을까요?? 다음날 일어나면 배고픔이 안느껴져서 걱정이에요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

밥을 먹고 대부분의 시간을 앉아 보내는 생활 방식은 실제로 소화 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 신체 활동의 부족은 소화기계의 효율성을 떨어뜨리고, 이는 더디거나 불편한 소화로 이어질 수 있습니다. 근력 운동이나 유산소 운동 같은 칼로리를 소모하는 활동을 시작하는 것은 소화력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 소화계를 자극하여 음식물이 소화관을 더 효과적으로 이동하도록 도와줄 수 있으며, 이는 전반적인 소화 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동은 대사를 촉진하고, 소화에 필요한 혈액 순환을 개선하며, 장의 움직임을 촉진하여 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 바로 식사 후에 격렬한 운동을 시작하는 것은 소화에 방해가 될 수 있으므로, 식사 후 적어도 1~2시간은 기다린 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이는 식사로 인해 증가한 혈액이 소화기관에 집중되어 있는 상태에서 바로 운동을 시작할 경우, 운동으로 인해 근육으로 혈액이 분산되어 소화 과정에 필요한 혈액 공급이 감소하기 때문입니다.

Answer 2

운동을 하는 것은 몸의 신진대사를 활성화시키고 소화 기능을 증진시켜줄 수 있는 요인이 맞습니다. 효과를 기대해볼 수도 있습니다.