머리를 무의식적으로 긁는 습관 때문에 잔머리가 너무 심한데 고칠 수 없을까요??

진짜 제가 무의식적으로 박박은 아닌데 머리를 세게 긁는 습관이 있어서 머리도 잘 빠지고 끊긴 머리때문에 잔머리도 엄청 심한데 습관을 어떻게 고쳐야할까요ㅜㅠ