머리를 긁는 습관 고치는 방법이 있을까요?

저는 머리를 긁는 습관이 있어요.

고민할 때 특히 머리르 많이 긁고 만지게 되요ㅠㅠ

그러면서 두피도 안 좋아지는 거 같고..

고칠 수 있는 방법이 있을까요?