뱃살이랑 옆꾸리살이나와서 빠지지를 않는데 어떻게 빼나요?
처진뱃살과 옆구리살을 어떻게 빼나요
아시는 분들은 좀 알려주세요..다이어트는 성공햇는데 처진뱃살과 옆구리 살이 빠지지않아고민이네요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식단으로는 닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 뱃살과 옆구리살의 경우 내장지방이 많은 영향을 주기에 최소 2개월간 주 4회 유산소운동을 진행해주셔야 감소됩니다.
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