다이어트하는 사람은 bcaa 먹으면 안될까요?

Question

다이어트중인데 예전에 헬스 피티 받을때 마셨던던bcaa가 남아있는데요 달달하고 맛있던데 다이어트할떄 타서 마셔도 되나요? 달달하던데 다이어트에 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.

BCAA(branched chain amino acid)란 단백질을 생성하는 아미노산의 한 종류로서 필수아미노산(essential amino acid) 중 발린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine)을 말합니다. 이들은 몸에서 생성되지 않으므로, 꼭 외부로부터 섭취를 해주어야합니다.

BCAA(branched chain amino acid)의 효과로는
- 근육 성장을 도와줍니다.
- 운동으로 인한 근 피로도를 감소시킵니다.
- 근손실을 방지합니다.
이 정도가 있습니다.

과도한 근력운동을 하지 않으셨고, 체지방 감량이 목적이라면 꼭 섭취하시지 않으셔도 괜찮습니다.