다이어트 할 때 마시기 좋은 음료 뭐가 있나요

Question

다이어트 할 때 밥 먹고나서 먹기 좋은 음료 뭐가 있을까요. 너무 단건 별로 선호하지 않아요.

위가 약한 편이라 너무 신건 자극적이라 속이 좀 쓰리더라구요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

다이어트시 식후 음료는 혈당의 급격한 상승을 억제해주며 지방의 체내 흡수를 늦추는 역할을 해야 합니다. 보통 위가 약하시고 단맛, 신맛에 민감하시면 자극이 적으면서 소화 보조 기능이 있는 차 종류가 좋답니다.

보통 대표적으로 보이차는 갈산 성분이 많아서 지방 분해를 도와주고 체지방 축적을 방지하는데 좋아, 발효차 특유의 부드러움으로 위장에 부담이 적답니다. 구수한 맛을 선호하시면 둥굴레차를 권장드립니다. 둥굴레는 위장을 촉진하고 허기를 달래주는 효과가 있어서 식후 가짜 허기를 방지하는데 유용하답니다. 그리고 카페인이 없는 보리차, 현미차가 수분 보충과 더불어서 소화 작용을 돕고 위를 보호해서 데일리 음료로 괜찮습니다.

평소에 속이 차고 소화력이 떨어지신다면 설탕을 넣지 않은 생강차를 연하게 우려서 드시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 생강의 진저롤 성분은 신진대사를 높이면서 위장 운동을 활발하게 하니 다이어트 효율을 높여주게 됩니다. 그리고 지방 연소에 효과적인 녹차가 카테킨 성분이 위벽을 자극하기도 하니, 식사 직후보다 30분 정도 간격을 두시고 연하게 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

이런 저자극 기능성 음료들이 당분이 없어서 인슐린 자극을 최소화하니 건강한 체중 관리에 좋겠습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다.

Answer 2

식후에 마시는 따뜻한 우엉차나 메밀차는 식이섬유와 루틴 성분이 풍부하여 급격한 혈당 상승을 억제하고 지방 대사를 돕는 효과가 있으며, 위장에 부담을 주지 않으면서도 신진대사를 활성화하여 체중 감량 시 발생하는 노폐물을 배출하는 데 탁월한 도움을 줄 수 있습니다.

더불어 단백질 분해 효소가 풍부한 무차나 따뜻한 성질의 생강차를 연하게 우려 마시면 소화를 돕고 위 점막을 보호하는 동시에 불필요한 식탐을 줄여줄 수 있으므로, 자극적인 산미나 당분 없이도 식후 혈당 관리와 체지방 연소 효율을 높이는 영양학적으로 매우 훌륭한 선택지가 될 수 있습니다.