불면증이 심해요 어떻게하면 잠을 잘잘수있을까요

저녁에 일찍 잠들면 2시간도 안되서 깨고 늦게잔다고 해서 새벽에 깨고 잠잘자던시절이 그립내요

생각이 먾아져서 그럴까요?? 멜라토닌이정답일까요