대변이 토끼똥으로밖에 안 나옵니다

Question

매일은 아니고 가끔씩 변을 누면 맨날 토끼똥으로만 나와서 문제입니다 어떻게 하면 고칠 수 있을까요

매일 규칙적으로 아침 20분 점심 10분 저녁 10분 운동도 해 주고 수분도 미지근한 물로 크게 점심에 네 잔 저녁에 두 잔 마셔주고 밥도 과식하지 않고 적당히 (달걀,야채) 등으로만 된 음식을 섭취해 주고 유산균도 꼬박꼬박 챙겨서 먹습니다

근데 한 가지 걸리는 건 간식으로 콘푸라이트를 먹는데요 락토프리 우유를 뜨끈하게 돌려 먹는데 양을 좀 많이 많이 먹습니다 과하게... 그리고 조금 급하게 빨리 먹는 것 같습니다 이게 문제가 되는 걸까요?

제발 알려 주세녑 ㅠㅠ

(제가 예민하고 스트레스 잘 받는 성격이긴 합니다만)

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.변비는 배변에 어려움이 있거나 배변이 드문 경우를 의미하며 정상 범위의 배변은 일반 성인 기준 하루 3번에서 1주일에 3번입니다. 변비에 대해서는 가까운 병의원에 내원하시어 규칙적으로 장에 자극을 주지 않는 변비약으로 꾸준히 관리를 하시고 식이 습관도 섬유질 및 수분을 평소에 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 변비가 있을 경우에는 섬유질을 되도록 많이 섭취하시고 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 좋겠습니다. 식단으로는 동물성 단백질을 줄이고 섬유질은 과일이나 야채등으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 변의가 느껴질 시에 즉시 화장실에서 대변을 보시는 것이 좋으며 대변을 참는다거나 서두를 경우 변비가 더 악화될 수 있습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

변비 증상이 있으신 것 같습니다. 변비 증상에 대해서는 평소 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 하겠습니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 하루 30분~1시간 정도 걷기와 같은 규칙적인 운동을 해주시고, 유제품과 식이섬유 섭취량을 늘이시기... 바랍니다. 또한 수분섭취도 매우... 중요합니다. 잘 관리하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.