밥을먹고 바로 눕는게 안좋은건 아는데 대략 어느정도 있다가 누워야 하나요?

저는 사정상 저녁을 늧게먹어서 먹고 몇분있다 눕는대요 안좋은건 알지만 빨리 자야해서 눕는데 밥을 먹고 보통 어느정도 있다가 누워야 될까요?