긴장했을때 목소리 떨림 없애는 방법이 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요?

회사에서 일을 하다보면 중요한 보고 자리가 있습니다

이럴때마다 너무 긴장이 되서 목소리가 엄청 떨립니다 ㅠ

그럼 듣는 입장에서도 편한함보단 불편함이 크고 내용에 집중이 안되는거같아 꼭 개선하고싶어 질문 남깁니다

좋은방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 불같은표범111입니다.긴장을 해서 목소리가 떨리는 경우를 심인성 떨림이라고 합니다.

성대의 문제 때문이 아니고 긴장을 해서인데 이 경우 긴장을 해소할 수 있으면

그 떨림은 없어지게 됩니다.

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그런데 보통 발표할 때 떨리는 것은 쉽게 긴장을 풀 수 없는 상황인데다가

많은 사람들이 보고 있으면 오히려 더 떨리기도 합니다.

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저 같은 경우는 긴장을 풀기 위해서라기 보다 좀 더 편안한 마음을 갖기 위해서

마치 유치원생을 가르치는 선생님이 된마냥 차분하게 하나하나 설명하고 이해시켜야지

라는 생각을 갖고 발표 했었습니다.

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물론 건방진 생각이기도 하고 실제로 그렇지는 그들이 나보다 모르는 사람들은 아니었지만

그런 마음을 가지고 발표를 하면 어쩐지 차분해지긴 했었습니다.

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아무리 준비를 많이 해도 긴장이 되는 것은 어쩔 수 없지만 긴장을 풀기 위한 심호흡이라든가

마인드 컨트롤을 위한 머릿속에 되새기는 말들을 발표전에 머릿속으로 되내이면

발표하시는데 조금은 도움이 되시지 않을까 싶습니다.

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긴장을 푸시고 자신감을 가지세요

응원하겠습니다 ^^