장기적으로 관절 건강을 지키기 위한 운동 방법은 무엇인가요?

Question

관절 통증이나 퇴행성 질환을 예방하기 위해 젊은 나이에 실천할 수 있는 운동법에 대해 배우고 싶습니다. 관절에 부담을 주지 않으면서 효과적인 방법이 궁금합니다.

꾸준한다람쥐177 · Accepted Answer

안녕하세요 조금씩 천천히 걷기, 실내자전거, 수영 등은 관절에 무리를하지않으면서 운동할수있는 방법입니다 꾸준히 무리안되게 하시면 좋을것같습니다

자유로운쌍봉낙타113 · Answer

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.관절에 부담을 안주면서 운동하는 것은 수영을 추천드릴게요. 관절이 약하거나 다친분들이 주로 하는 운동이 바로 수영입니다. 물속에서 운동을 해서 관절에 무리를 안주면서 효과적으로 운동을 할수있습니다.

가끔다채로운원숭이 · Answer

수영이 좋다고 하더라구요. 저는 일상에서 소소하게 실천할 수 있는 계단운동 추천합니다. 저는 에스컬레이터나 엘리베이터를 타기보다 되도록 계단으로 올라가는데 은근히 운동 되고 좋더라구요.

요가·필라테스