안녕하세요.
다이어트를 할 때, 안 먹으면 지방과 근육이 같이 빠집니다.
근육은 우리 몸의 전체 단백질 중에서 60% 이상을 저장하여 단백질 저장소라고 부릅니다.
제가 추천드리고 싶은 것은
유산소 운동으로 체지방을 빼고
무산소 운동으로 근육을 늘리고
식단 조절을 통해서 전체적인 체중을 감량하는 것을 권합니다.
특히, 무산소 운동의 경우, 무산소 운동을 하고 나서 단백질 보충제 또는 아미노산 보충제를 섭취하면 근육이 더 붙습니다. 이는 무산소 운동으로 찢어진 근육이 회복되는 과정에서 단백질과 아미노산으로 인해 회복과 비대가 촉진되기 때문입니다.
단백질의 섭취는 식물성(콩, 두부)과 동물성(생선, 닭가슴살)을 적절하게 복합으로 섭취하는 것을 권합니다. 이는 동물성과 식물성에는 약간의 부족한 아미노산 들이 존재하기 떄문에 이를 보충하는 역할을 하기 때문입니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.