러닝을 할때 호흡법이 따로 있나요??

Question

러닝을 할때 호흡법이 따로 있나요. 티비에서 보니 러닝시에 호흡을 어떻게하면 좋다는 이야기를 들어서요. 저는 기능 길게 들이쉬고 길게 뱉거는든요. 코로 숨을 마쉬고 입으로 뱉고 힘들면 입으로면 들이쉬고 뱉고 호흡은 생각안하고 뛰는데요. 러닝할때 하는 호흡법이 따로 있는건가요. 어떻게 호흡하는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.사람마다 호 법이 다 다르다고 합니다. 하지만 가장 기본적인 오 법이 뜰 때 2번 들이 마시고 2번 내뱉는 호흡법을 많이 사용하고 있습니다.초보자들은 배울 때 그렇게 많이 배우는데 running을 오래 하다 보면 자기만의 호흡을 터득 하게 되더라구요.

Answer 2

러닝을 할 때 호흡법이 따로 정해져 있지는 않고,

본인이 가장 편안하게 할 수 있는 호흡을 계속해서 유지하는게 좋다고 합니다.

다만 일반적으로 코로 들이마시고, 입으로 내뱉는게 지속적인 러닝을 할 수 있는 방법이라고 합니다.

입으로 들이마시는 경우 입안이 바짝 마르게 되면서 오랜 러닝 시 호흡이 어려운 경우가 생긴다고 합니다.

그래서 대부분 코로 들이마시고 입으로 내 뱉으면서 습습 후후 과정을 반복하면서 달리고 있습니다.

저 개인적으로는 비강호흡을 하고 있는데,

최대산소섭취량이 계속해서 증가하고 있어 다른 분들에게도 추천을 하고 있습니다.

https://2spapa.com/entry/%EB%9F%AC%EB%8B%9D-%EC%8B%9C-%ED%98%B8%ED%9D%A1%EC%9D%80-%EA%B3%BC%EC%97%B0-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0%EA%B9%8C-1

러닝 호흡법에 대해서 설명을 하고 있는 블로그 인데요.. 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.