저녁에 식사이후 9시쯤에 꼭 뭘 먹게되는데 고민이네요.
저녁을 6시에 먹고나서 허기가 지다보니 꼭 먹을껄 찾게 됩니다. 그러다 보니 몸에도 안좋고 체중도 줄지 않네요.
이런 식욕을 어떻게 고쳐야 할지 고민입니다.
어렵네요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
저녁 늦게 식욕이 당길때 양치를 해보세요.
양치를 하시면 입안의 치약냄새 때문에 식욕을 제거해 줍니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
야식을줄이기 위해서는 식단계획을 미리 준비해 꾸준히 실천한다면 야식을 찾는 습관을 고칠 수 있습니다.
1. 아침 식사를 거르지 마세요.
2. 저녁에는 인스턴트 위주의 음식 보다는 각종 영양소가 풍부한 음식으로 일찍 식사를 하는 편이 좋습니다.
3. 숙면을 취해야 합니다.
4. 배고픔을 견디기 어렵다면 방울토마토나 당근 등 저칼로리 채소나 과일로 허기를 달래세요.
5. 충분한 물 섭취도 하세요
안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.
식후 군것질이 습관이 되신 듯 합니다.
정말 배가 고프기보다 습관이되다보니 배고픈것처럼
느껴지는것 같습니다.
그럴때는 다른것을 드시는것 보다 따뜻한 우유한잔마셔주세요.
위에도 부담이 덜 되고 숙면에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저도 요즘 식욕이 폭발하고 있어서 공감이 됩니다. 그럴 때는 무작정 식욕을 참기 보다는 양배추라도 드시는 편이 더 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
잠자는 시간을 앞당겨 보시는건 어떨까요 일찍 주무셔서 하루의 시간이 아깝단 생각이 드시면 일찍일어나셔서 다른 활동에 시간을 주시면 좋을꺼 같습니다.
안녕하세요. 든든한부전나비100입니다.
저녁6시에 식사를 하셨는데 허기가 생겨 야식을 찾게 되는군요^^
그러면 식사하실때 꼭 고기(육류)랑 함께 드셔보세요.
육류 드시는 그날은 훨씬 배고픔이 덜해서 밤늦게 먹을것을 찾지 않게 될거에요.
