다이어트를 방해하는 식욕은 왜 생기나요?
다이어트를 위해서 항상 생각하고 노력 하는 것이
다음 끼니에는 간단하게 조금만 먹어야지 다짐 하는 것인데
막상 식사 시간이 되면 많이 먹고 후회 합니다.
먹고 나면 자괴감 들고 후회되는데 왜 이 식욕을 제어하지 못할까요?
안녕하세요. 아하조아입니다.
식욕은 몸이 영양을 필요로 하여 생기는 당연한 반응이나 각자 유전 혹은 감정, 환경 등에 의한 호르몬변화로 신경에 영향을 주어 다르게 나타나지요.
궁금하신 부분에 도움이 될까 남겨봅니다.
흔히 뇌를 속이라는 이야기를 많이 합니다.
맛있는 음식이 나에게 독이 될 수 있다는 것은 맛있다는 자극, 기억보다 강하지 않습니다.
나의 이성 ㅡ 내 다짐을 어기고 눈앞에 케이크를 먹으면 자괴감이 들테니 나에게 좋지 않다.
나의 뇌 ㅡ 케이크는 맛있었다 = 기분이 좋았었다 = 나는 케이크를 먹어야 기분이 좋아진다.
실제 참는것에 실패하면 그 기억만 커집니다. (크게 의미두지 마세요. 내가 바보라서가 아닙니다. 잊고 다시 하면 그만입니다.)
케이크가 맛있지만 나는 유혹을 이기고 다른 보상을 얻어 기분이 좋았다 라는 것을 느끼도록 이기는 것이 습관이 되도록 뇌를 두들겨패주세요.
'뇌'가 아닌 '내'가 져서 그런일이 일어납니다.
안녕하세요. 사려깊은꿩134입니다.
식욕조절 호르몬 '렙틴'에 저항성이 생기겨 렙틴이 뇌에 지방이 넘쳐난다고 신호를 보내도 뇌는 지방이 부족한 상태로 착각해 지방을 늘리려 하기 때문. 이를 '렙틴 저항성'이라 한다. 렙틴 저항성이 생기면 식욕은 상승하고, 신진대사가 떨어지며, 지방은 축적되는 악순환이 발생한다.
안녕하세요. 흰키위287입니다.
다이어트는 힘드게 아닙니다 안먹는게 힘들지
그래서 드시고 살빼는 좋아요
이건 다이어트가 아닙니다
그냥 조금씩 나누어서 먹는거지
한달만 해보세요
하루 세끼먹는 양을 5-6끼로 하는거지요
그리고 4-5끼, 그리고 3-4끼, 그리고 3끼,
조금씩 끼니회수를 줄이고 조금씩 먹는양을
줄일수있게 됩니다
처음부터 양을 줄이는건 몸과 마음이 시러라합니다
