무조건 굶는 다이어트는 진짜 안좋은건가요?
저는 요즘유행하는 간헐적 단식으로 다이어트를 하거든요
근데 다들 이런 간헐적 단식은 오히려 몸을 더 해친다고하는데
언론에서는 16시간 단식 8시간 음식섭취는 몸에도 전혀 이상없다고도 하던데 어떤게 좋은방법이라고볼수있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간헐적 단식 방법이 현재 말씀하시는것처럼 정확히 지킨다면 모르지만 보통은 몸에 해롭습니다. 그 이유는 일정한 시간을 지키는 것도 힘들지만 간헐적 단식으로 인하여 일반인들은 한번에 폭식을 하게 되어 결국에는 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 굶는 다이어트의 경우 다이어트 시 급격한 단백질 소실이 발생할 수 있어 탈모를 유발할 수 있고 면역력이 떨어지는 등의 안좋은 영향이 많기 때문에 추천드리지 않으며 추후에 요요현상도 더 많이 발생할 수 있습니다. 보통은 식사를 하시되 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 통해 다이어트 하는것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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