안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨에 대해 궁금하시군요.
당뇨에는 1형 당뇨와 2형당뇨가 있는데 1형 당뇨는 소아기 때부터 있으며, 대부분의 경우는 2형 당뇨입니다.
2형 당뇨가 생기는 원인은 유전적인 부분과 생활습관으로 인한 부분이 복합적으로 작용합니다.
가족력이 있더라도 식습관과 운동 습관이 매우 중요한 영향을 미칩니다.
식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
도움되는 답변이었길 바랍니다.
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